Живы будем — не помрём

В нашей стране появился коронавирус и введён режим чрезвычайного положения. Что ж, так бывает. Неприятно, но эта та данность, с которой всем придётся примириться. Как о себе позаботиться в это время? В первую очередь — соблюдать рекомендации ВОЗ по профилактике заражения, особенно — по максимальной изоляции, если таковая возможна. Во вторую — оставаться эмоционально устойчивыми, ибо провалиться в стресс — значит уменьшить ресурсы организма. Как оставаться устойчивыми? Здесь есть и общие рекомендации, и личные находки у каждого. Я уже писала заметку "Повышение стрессоустойчивости. Пять простых шагов". А здесь поделюсь идеями и планами, чем заполнять время и поддерживать себя и семью в этот период.

На злобу дня

По-моему, актуально. Помнится, в одном французском фильме моей юности была сцена, в которой мудрая бабушка сказала своей внучке: "Помни — страх отнимает половину жизни".

ЧУМА 

(суфийская притча)

Встретились как-то на дороге паломник и Чума.

— Куда идёшь? — спросила Чума.

— В Мекку, поклониться святым местам. А ты?

— В Багдад, забрать пять тысяч человек, — ответила Чума.

Разошлись они, а через год на той же дороге встретились снова.

— А ведь ты обманула меня, — сказал Чуме паломник. — Ты говорила, что заберёшь в Багдаде пять тысяч человек, а сама взяла пятьдесят пять тысяч!

— Нет, — ответила Чума, — я сказала правду. Я была в Багдаде и забрала свои пять тысяч. Остальные умерли от страха.

Штоб жизнь малиной не казалась

Не, ну а чо? Передышку захотела? Четыре выходных впереди? Нееет, у вселенной другие планы. Два из четырёх надо работать, ибо клиенты в очереди напирают, им волю дай — они на все выходные и праздники мне работу организуют. Ну то ладно, мелочи, к работе мы привычные. В пятницу, 13-го, собираюсь на работу потихоньку (я по пятницам с обеда), как на связи появляется дочь любезная и сообщает, что ее простуда — это не простуда, а пневмония. И лечить её предлагают в стационаре, ибо всё как-то плохо и высокотемпературно. Платно лечить, но места есть только в коридоре. И стационар не самый лучший. И пока мы с ней об этом размышляли, с работы совершенно неожиданно пришёл в неурочное время Саша. Что пришёл? А кажись, заболел, у нас нынче все болеют: слякоть стоит и нехарактерное для декабря тепло, вот вирусы и разгулялись.

Доза делает яд

Лет двенадцать назад довелось мне отдыхать в санатории под Кустанаем. Приехала утром, обошла все положенные для заселения кабинеты, обосновалась в комнате и почувствовала, что изрядно проголодалась с дороги. Дотянула до обеда и пошла в столовую. Когда официантка поставила передо мной тарелку с каким-то ароматным супом, первое, что я подумала: "Ничего себе, какие порции!" К этому моменту я уже съела салат, и мой голод затих, как сытая собака в тёплой будке. Суп был очень вкусный, но я осилила едва ли половину порции. Второе постигла та же участь, а булочку и вовсе пришлось унести с собой "на потом" — она бы в меня просто не поместилась.

Заботиться о себе — как?

Я уже даже не помню, когда в первый раз пообещала своим читателям написать про заботу о себе. Я вообще много написать обещаю, а потом откладываю на потом. За то время, что я откладываю, на интересные мне темы пишут все кругом, кому не лень это делать. А мне почему-то лень. А потом я вижу в сети написанное другими — и у меня вовсе пропадает энтузиазм писать про это же самое. Возникает ощущение, что про что ни напиши — всё будет каким-то плагиатом отдавать. И я не пишу. Но меня ж распирает. А потом вижу в сети новые и новые посты на эти же темы от тех, кто не задумывается или не парится проблемой повторов и плагиатов. И начинаю злиться, что сама ленюсь, прокрастинирую и не пишу. Какой-то замкнутый круг прямо. И вот я решила, что пора позаботиться о себе и написать то, что хочу, несмотря на всё, уже написанное другими авторами. Да-да, я не ошиблась: написать именно исходя из заботы о себе. Потому что настоящая забота — это не только закрыться в кухне и выпить персональную чашечку кофе с пирожным. Это кое-что другое. Итак, поехали.

Про меня и хюгге-итоги

В общем, дело было так... Сначала я усиленно готовилась к сертификации, писала дипломную и протоколы работы с семьями. Буквально с головой в это дело ушла. Затем я отпраздновала годовщину свадьбы, наутро после которой ещё раз вычитала дипломную и отослала её в институт. После этого у меня в планах была активная жизнь на полторы недели до момента отъезда на семинар, ибо всё важное было сделано. А в реальности меня в тот же день скосила какая-то злобная бацилла, и вместо всего запланированного я температурила, сопливила, спала, чихала, кашляла, страдала больной головой и всеми остальными частями тела. Не до конца выкарабкавшись и нуждаясь в реабилитации вместо паровоза, уехала в Караганду, высидела там весь семинар на таблетках от кашля, успешно и красиво защитила свою дипломную посредством танцевания двух круговых танцев с одышкой... группой и тренерами, высидела в кафе празднование завершения обучения, а наутро загрузилась в паровоз до Астаны. 

Хороших людей я себе завела, да... Заботливые, добрые, еды у них много...
Но какие-то они малость тогось... придурковатые, штоли...
Ну, да ладно, я их и такими люблю. Вон, смешные такие:
опять с чёрной штукой вокруг меня прыгают, как обезъянки...

Почему диеты не работают? или Как семейная система влияет на снижение веса

 Статью временно удалила, верну в ближайшее время

Я тут немного выпала из интернета и попала в реальность. )) В этот раз реальностью стал Первый Евразийский Конгресс психологов и специалистов помогающих профессий. Я принимала в нём участие как докладчик, а Славяна за компанию со мной как слушатель его посетила, для расширения кругозора и понимания нынешней ситуации в этой сфере. Когда я решила участвовать в Конгрессе, темы для написания статьи и доклада выстроились в небольшую очередь, и я даже чуть было не написала две статьи, но потом лень и ещё кое-какие обстоятельства помогли мне ограничиться одной. 

Про красоту природы и глупость человеческую)))

У нас лето. Настоящее. Жаркое, солнечное, цветущее. Даже не верится. В последние годы всё смешалось в доме Облонских... небесной канцелярии, и времена года нам выдавали рандомно. Даже наш мерзко-континентальный климат приходил в шоковое состояние от дождей зимой и холодов летом. И вот — где-то что-то наладилось и всё вошло в норму. Кайфуем, греемся, пользуемся случаем — вдруг это не навсегда, и на город опять свалится очередной ледниковый период или ещё какой катаклизЬм. В общем, сегодня я вам покажу немного цветочков, степных и садовых, а под конец расскажу о приступе глупости у нас с любимым мужем и его последствиях.)))

Велосипедные покатушки: велороллерная трасса и Триатлон-парк

И всё-таки мы купили велосипеды. Ибо зависеть от прокатных в прошлом году нам не очень понравилось: надо под себя перенастраивать всякий раз, но не факт, что получится; надо кататься, чтобы "время выкатать", а не прохлаждаться, даже если хочется остановиться и пофотографировать цвИточки; можно оказаться без велосипеда, если в прокат набежали люди и всё разобрали; ну, и вообще — прокат работает не с самого утра, а нам бы покататься именно спозаранку. В общем, пошли мы в начале июня в магазин и купили самые простенькие велосипеды, к которым главное требование было — чтобы были складными. И вот — швабода! Катайся, сколько и когда захочешь!

Рукоделие как дополнительная терапия при простуде))))

Рукотворческим полётам и приступам вдохновения в разное время у разных людей способствуют разные обстоятельства. У меня в последние дни в роли этих обстоятельств выступили пришедшая посылочка от Наташи и простуда. Ага, что называется, больная голова рукам покоя не даёт. ))) Уже во вторник на ночь глядя я оприходовала один набор, а в среду короткими перебежками и перелёжками... — оставшиеся два. Сегодня буду хвастаться, хотя один результат ещё не оформлен, по его поводу и посоветуюсь заодно с вами, мои дорогие читательницы.

Здоровый образ жизни: с чего начать?

Так сказать, гостевой пост. ))) Размышления Славяны на тему здорового образа жизни, основанные на её собственном опыте. Я с ними вполне согласна (как мама, психолог и тренер по работе с пищевой зависимостью), а потому решила поделиться с вами, дорогие мои читатели. Вдруг кому-то будет интересно и полезно.

веду здоровый образ жизни
а он за мною не идёт
© bazzlan 

Пирог песочный, творожно-абрикосовый, и немного шали

Подсела я в последнее время на песочные пироги. Что называется — Остапа понесло. ))) Ну уж больно эта форма мне нравится, да и пироги для неё зачастую из серии "простые-быстрые-из того, что под рукой". Вот и в минувшую субботу я собралась печь очередной песочный пирожок. С утречка вынула из морозилки пачку масла и "сметанный" стакан протёртых абрикосов размораживаться. Пока суть да дело — решили разобрать ёлку и поснимать весь новогодний декор. Ну, и все помнят из прошлого поста, чем дело с упаковкой ёлки закончилось.)))

Про подарки, жертву перфекционизма и совместник

На прошлой неделе добралась до меня посылочка с предысторией. Началась предыстория в блоге Лены, в сообщении про Кунгурскую ледяную пещеру. Лена пообещала всем желающим выслать открыточку со сталактитами и сталагмитами. Разумеется, я чуть ли не первая заявила, что я та самая желающая и есть. ))) Через пару дней я сообщила Лене почтовый адрес и как-то в круговерти сначала дел, а потом болезни и позабыла, что должен прийти ко мне конвертик. Но Лена не забыла и в начале февраля сообщила, что где-то там в следилках он уже светится. Пошла я в следилки, а там "открыточка" тянет на 1,07 кг! О_О!!!

Про больную меня и песочные пироги

Продолжаю болеть. Развалилась буквально на запчасти. Попытка жить быстро в предыдущие два месяца, а последние две недели "держаться" с температурой на ногах, потому что "надо, Федя, надо!", привели к тому, что организм конкретно воспротивился и заявил: сама не хочешь расслабиться — силой заставим. В качестве мер принуждения к лежанию в кровати он избрал всё ту же температуру (субфебрильная — какая гадость! Уж лучше под сорок, хотя бы можно жаропонижающие пить), насморк, заложенное горло, ноющее ухо, больную голову и абсолютную слабость. Ничо так "букетик"... Лежу, размышляю о смысле жизни, её темпах и родовых посланиях, на тему которых терапевтировалась в прошлые выходные. Мысли приходят хорошие, но в больной голове не все из них задерживаются, а жаль. Хоть на диктофон начитывай, чтобы потом, после просветления, послушать, чем бредила.

Забавы выходного дня))

Мы продолжаем активничать. Все выходные чем-то занимались. В субботу с утречка встали, стёрли прошлогоднюю пыль с мебели... прибрали немного в доме, испекли медивник (завтра про него расскажу, не буду всё в один пост замешивать) и встретили гостей. В гости пришли наши знакомые, притащили с собой настольные игры, и мы целых шесть часов в эти игры играли. Удовольствия — море! Мозги шевелятся во всех направлениях!))) Параллельно фоном идёт анализ — какое третье высшее надо получить, чтобы научиться в такие игры играть, а то первых двух явно не хватает.))) А играли мы сначала в "Нефариус", а потом в "Манчкин". Боже-боже! Сколько там правил и условий! Все надо помнить, учитывать и применять вовремя. В одну мою голову с первого раза не помещалось всё, но весело было очень-очень. ))) Поскольку этой бедной голове не хватило места для мысли про фотографирование процесса игры (и времени тоже, ага), то вот вам фоточка хозяина игр с его запасами — присылал, когда мы выбирали, во что играть будем.))

Картинки из жизни: понемногу обо всём

Сами себе на Новый год подарили лыжи. Лыжи — очень хороший подарок друг другу: всем поровну, никому не обидно и чехол общий, что вне всякого сомнения объединяет.)) Где в Астане лыжня — знаем только по детско-юношеским воспоминаниям: где-то на Ишиме, в Центральном парке. Ну, и поехали. И нашли лыжню, и покатались. Правда, почему-то кроме нас никто больше не катался... Но это и хорошо — никто под ногами не болтается.))

Повышение стрессоустойчивости: пять простых шагов

Выйти из себя, войти в положение, найти выход из ситуации... Вход и выход — это не только надписи на дверях торгового центра или кинотеатра. Это ещё и про состояние души. И сегодня я хочу поговорить с вами как раз об этом. О состоянии души и выходе из стрессовых ситуаций.

То полезно, что в рот полезло,))) или Немного о стройности и питании

— Книги про диеты — кому помогли?

— Нам нет. Мы сидим не жрамши и делаем зарядку. Это помогает. 

(Из Интернета)

Меня часто спрашивают о том, как я питаюсь.))) Знакомые, друзья, клиенты, даже родственники,  с которыми я редко вижусь.  Вопросы бывают разные: от "Расскажи, как ты питаешься, чтобы оставаться стройной?" до "Ты что — вообще ничего не жрёшь... ешь?!" 

 

Разболелась, начиталась, обленилась... И с праздником! ))

В конце февраля придумалось моему организму приболеть, да в силу того, что свободного времени не было, так и не разболелась в полную силу. Как-то за пару дней выкарабкалась — и трудиться в поте лица. Вроде, пронесло. А тут у меня с прошлого понедельника как-то подозрительно горло разболелось, во вторник я клиентов на работе обзванивала — голос начал пропадать и поскрипывать, а в среду проснулась вообще без звука и с температурой. И с полным упадком сил. Поскольку со среды по пятницу я себе высвободила дни на работе, а с субботы у нас в честь Наурыза пять выходных, то моё бессознательное, похоже, решило расслабиться по полной и оторваться за всю зиму не то гриппом, не то простудой не, ну а чё - дни свободные, чего б не полежать-то... (((

 

Про снижение веса на примере домочадцев)))

 Уж лето близится, а кость всё широка...

Сегодня много писать не буду во всяком случае, постараюсь..., просто покажу чЮдесные ХВАтаграфи из серии "до и после". ))) Так сказать - наглядно о снижении веса. Ну, и немного... много весёлых картинок для настроения. )))