Жизнь не в том, чтобы жить,
а в том, чтобы чувствовать, что живешь.
Владимир Ключевский
а в том, чтобы чувствовать, что живешь.
Владимир Ключевский
Ещё в посте о хюгге — датском счастье — я упоминала, что давно задумала написать пост про осознанность. И вот как-то всё руки не доходили до клавиатуры. А теперь, кажется, дошли. Но, поскольку размышляла я на эту тему ещё с конца осени, то мыслей накопилось много, и пост, скорее всего, будет длинным. Таким длинным, что не знаю даже, с чего начать... Может, с компьютерной зависимости? )))
Начну с того, как я однажды заметила, что интернет вообще и компьютер в частности стали для меня слишком лёгким источником получения дофаминов/эндорфинов и прочих -минов, создающих ощущение удовольствия и удовлетворения. Ну, это же очень просто: написала пост — получила удовольствие, кто-то прокомментировал пост — опять удовольствие, ответила на комментарий — ещё раз удовольствие, прочитала интересный пост у других блогеров — снова удовольствие, в почту письмо от нужного/интересного/важного человека упало — удовольствие, удовольствие, удовольствие... При этом попа сидит ровно, голова делает привычную с раннего детства работу — читает и обрабатывает информацию, руки, привычные к печатной машинке ещё с самоличного печатания дипломной, автоматически вслепую шлёпают по клавишам, набирая километры текста. Никакого напряжения — и сплошное удовольствие.
По пути какие-то обычные повседневные дела становились какими-то уж очень противными, муторными и нежеланно-тяжёлыми. Если не сказать — нагло вторгающимися в мою жизнь и требующими внимания и участия в то время, когда мне хочется окунуться с головой в удовольствие, а отнюдь не в домашнюю рутину.
Подсадили хомяка на иголочку,
Не простую на иглу — вышивальную...
На самом деле, не только компьютер и интернет однажды стали источником лёгких удовольствий. Долгое время таким источником была, к примеру, вышивка. И тогда казалось, что любое дело из разряда "надо", "обязанность" и прочее — это покушение на моё умиротворённо-довольное состояние, в котором можно пребывать часами, размахивая иголкой и меняя в ней нитку. И хотелось от всего рутинного избавиться по максимуму, передать другим или отменить совсем, лишь бы не прерывать этот поток вселенского счастья, называемого "вышивальной наркоманией... медитацией". А ещё когда-то такой "наркоманией" были книги, про них дома даже говорили "читает взапой".
Не клади все яйца в одно лукошко.
И чем больше одно какое-то дело становится источником удовольствия, тем сложнее получать удовольствие от других, особенно — простых, привычных дел. Или наоборот: чем больше утрачивается способность получать удовольствие от разных дел, тем сильнее возрастает опасность приобретения зависимости от чего-то одного. И неважно, это "что-то" будет деструктивным, вроде алкоголя-наркотиков-игры, или конструктивным, типа вышивки, чтения, "полезного" компьютера или еды как источника жизни. В любом случае, это редко оказывается полезным и часто приводит к разным сложностям в здоровье, отношениях и психологическом состоянии личности.
Возвращаюсь к себе. Как я и писала в посте про хюгге, я умею получать удовольствие от многого. Но в последние годы, занимаясь одновременно различными видами деятельности, непохожими друг на друга, стала "укрупнять" и "эстетизировать" свои удовольствия, а простые житейские дела вытеснять на периферию, как ненужные, напрягающие, отвлекающие от всякого разного "ужасно-интересно-полезно-приятного". Соответственно, и делать их порой стала не просто нехотя, а через силу. И думать о предстоящих делах как о каком-то невероятном напряжении и перегрузке. Порой долго собираясь, откладывая и всячески прокрастинируя одно другим.
Неее — приоритеты тоже полезно уметь расставлять, и если в данный момент исключительно важно сделать что-то по основным направлениям работы-учёбы-творчества, то какой-то бытовой мелочью (и даже не мелочью) можно временно пренебречь и не грызть себя за это. Это нормально, хорошо и правильно — отложить неважное ради важного. Но когда такое откладывание и напряжение связывается постоянно с одной и той же группой дел, это не может остаться незамеченным.
И вот однажды я зашла вечером домой после работы и стала очень, ОЧЕНЬ осознанно и вдумчиво делать всякие мелкие дела вместо того, чтобы пойти и сразу включить компьютер. Вымыла руки, занесла пакет с продуктами в кухню, разложила продукты в холодильник и на полки, убрала пустые мешки в пакетницу, зашла в спальню, разделась, разложила-развесила одежду и украшения по местам, пошла в туалет, поменяла горшок, вымыла руки, стёрла помаду, вернулась в спальню и сняла линзы, закрыла полку загородкой, опять ушла в кухню и насыпала котам еды, дала Лизе таблетку и пасту от шОрсти, сняла высохший плед с сушилки и убрала в прикроватный ящик, вывесила на сушилку постиравшееся за время моего отсутствия покрывало, сделала себе чай и села с ним В КУХНЕ, а не в мастерской перед компом...
Это куча мелких дел. И ни про одно из них я не могу сказать, что прямо вот люблю это делать. Это рутина, и если бы за меня хотя бы половину этих дел сделал кто-то другой, я была бы рада. И я порой могу какие-то из этих дел проигнорировать и сразу поскакать за комп — за порцией удовольствия — лёгкого, быстрого, простого...
Но в тот день я просто стала осознанно делать эти дела, по пути ещё определяя их важность и очерёдность, буквально проговаривая это про себя. Например, продукты надо первым делом убрать в холодильник, вымыть руки надо до того, как давать Лизе таблетку, потому как негигиенично немытыми лапами лезть котику в рот, пасту надо ей дать побыстрее, потому как она орёт, а вот стирка молча лежит, ей можно в последний момент внимание уделить. Как-то так.
И вот пока я сидела с чаем в кухне в одиночестве, я обнаружила, что ничего сложного и утомительного во всех этих делах нет. Равно как и во многих других бытовых делах. И да — их НАДО сделать. Но они на самом деле не так много требуют сил и времени, если их делаешь просто потому, что это надо, и я это понимаю и поэтому делаю. А не потому, что "я как нищасная жертва/рабыня изаура чото такое ужасное и тижолое делаю вместо того, чтобы эндорфины за компом тоннами генерировать".
И я подумала, что когда-то не было телефонов/компов/инета, многие люди получали эндорфины/дофамины от простых и понятных дел, и они не задавались вопросом: надо или нет поменять кошкам воду? А шли и меняли, потому что точно знали — надо, и могли это сделать, не чувствуя себя жертвой обстоятельств. И я ещё когда-то так жила, когда не было интернета.
И я помню переходный период, когда я ещё в реале получала кучу удовольствия от всего (хотя времена были всякие, порой не очень лёгкие), но уже и комп давал его мне в большом количестве, когда я сначала стала фидошницей, а потом начала активно на форумах общаться, модерировать. А потом наступил период, когда легче и быстрее стало получать максимум удовольствия от вышивки и компа — и перестало хотеться напрягаться другими способами. И многие другие способы действия, тем паче — простые, "безэндорфинные", стали восприниматься как ярмо, обязаловка, что делать не хочется, но приходится делать, как по принуждению... И все эти дела по сравнению с "лёгкими удовольствиями" стали ТАК сильно тяготить, как ОБЪЕКТИВНО они тяготить просто не могут, потому что они — простые, нужные и неэнергоёмкие.
Делу время, и потехе час.
Пётр I
Ещё я вспомнила, как моя бабушка, которая всегда была чем-то занята, завершив какое-то запланированное дело, пусть и небольшое, вслух проговаривала: "Ах, какая я молодец, я помыла/постирала/прибрала в шкафу/зашила/сварила", улыбалась и добавляла: "Сделал дело — гуляй смело". То есть она после завершения дела как будто делала маленькую паузу и осознавала сделанное, проговаривала, присваивала себе его результат. Не "оно само сделалось", а "Я сделала, вижу результат — и радуюсь этому". И это давало ей энергию и силы переключаться на другое занятие или на отдых с чистой совестью. И ещё я вспомнила своё состояние, когда несколько лет кряду увлекалась системой Флайледи и именно от простых бытовых, рутинных, повседневных дел получала невероятное удовольствие и радость.
И до меня вдруг дошло: как будто у меня лично и, может, у других людей тоже, исказилась оценка простоты-сложности разных дел, занятий и событий, как будто весы испортились и про лёгкие вещи показывают, что они тяжёлые. И утратилась привычка замечать результаты рутинных повседневных дел. Или даже не повседневных, но тех, которым почему-то однажды назначили ярлык "блин, какое же оно тяжёлое и нежеланное". И появилась привычка проскакивать тот момент, когда от завершения любого дела, от созерцания его результата организм таки выделяет свою порцию гормонов удовольствия — это физиология, он и правда их в этот момент выделяет. Но человек не присваивает себе этого удовольствия, потому что тяжесть дела преувеличена, а результат — приуменьшен или обнулён, обесценен. Человек запоминает только дискомфорт, связанный с предстоящим "неприятным" делом, и "невероятную тяжесть" этого дела во время его совершения. Весы сломались.
Жизнь безумно красива,
когда начинаешь ее замечать...
когда начинаешь ее замечать...
И если настроить эти весы, то качество жизни может поменяться, потому что будет более понятен истинный "вес" вещей, дел, явлений, занятий и их результатов. И одним из способов настройки этих испорченных весов является именно осознавание, называние, проговаривание того, что сделано, и присваивание себе его результатов. "Я поменяла кошкам воду, теперь они довольные, а я молодец". И дать себе паузу — не спешить, не удирать из этой точки, а остановиться и посмаковать, как гурман смакует вкусный кусочек еды. Почувствовать, как удовольствие и удовлетворённость, пусть небольшие, зарождаются где-то в душе или в теле, растут и разливаются потоком тепла внутри. И запомнить это состояние. И черпать в нём ресурс и энергию для следующего занятия. И тогда позитивное подкрепление будет помогать двигаться к следующему делу, как аппетит приходит во время еды. А если не научиться или не вспомнить, как замечать радость от маленьких, простых, повседневных и даже скучных дел, то однажды можно обнаружить, что способность ощущать удовольствие от "большого и яркого" тоже почему-то потускнела или пропала совсем...
PS. Про осознанность буду писать ещё, сегодня описан только один из аспектов этого явления. Но сейчас не хочется и без того длинный пост удлинять ещё. Это первое. Второе — я пишу здесь про себя, но это не значит, что я по уши и всегда "в проблеме". ))) Просто бывали разные этапы в осознанности проживания разных моментов. А в последнее время в силу ряда причин (темы клиентов из снижения веса, собственная "разноплановость", замыленность взгляда на какие-то вещи) для меня стало важным поисследовать свои отношения с осознанностью "здесь и сейчас" и структурировать их, освежив знания и обновив опыт. Ну, и поделиться этим с вами, потому как осознанность — штука реально важная. Недаром в последнее время про неё много где пишут и говорят. В дефиците она нынче почему-то...
Да уж, заставляет задуматься.Хотя, видимо по привычке, продукты сразу убираю по местам.
ОтветитьУдалитьЖивут во мне 90-ые, когда надо было отстоять, достать и донести до дома)))), а главное - чтобы дети за раз все добытое не съели!
Таня, вот с продуктами самое простое, да, видимо, сказывается то, что это всё-таки базовая потребность. ))) Но если бы они сами из пакетов разбегались по шкафам-холодильникам, было бы вообще чудесно.)))
УдалитьОльга, спасибо! Пошла обдумывать и "по полочкам раскладывать".
ОтветитьУдалитьТаня, всегда пожалуйста! Буду рада, если пригодится для своих каких-то выводов и идей)))
УдалитьОля,действительно,как поменялось время и качество жизни.Наши бабушки и прабабушки жили по-другому:просто и мудро.А сейчас век уже другой.В моем детстве мы собирались всей семьей за ужином,ждали друг друга.Обсуждали все,что произошло за день,смеялись,общались.А сейчас в моей собственной семье так не получается.Ритм жизни у каждого свой.Понимаю,что я немного не о том пишу.Но я тоже очень люблю размышлять.И мои мысли от твоих размышлений потекли в другое русло.Мне было интересно,потому что об этом раньше я не задумывалась.Как все просто!
ОтветитьУдалитьОля, времена ужасно быстро поменялись! И сильно. И я рада, что мои размышлизмы на тему осознанности выхвали именно такие воспоминания. Это всё взаимосвязано - какими темпами тогда и сейчас текла жизнь, какие занятия доминировали тогда и сейчас, что считалось важным в разные времена... Сейчас по сравнению с прошлым как будто система координат сбилась, возможно, её в абсолютно "прошлое русло" не вернёшь. Но если не заняться поправками сейчас, то с течением времени в будущем ещё будут накапливаться "неточности и погрешности" - и тогда вообще нелегко будет решить, что легко, а что трудно, что приятно, а что нет, что здорОво, а что вредно....
УдалитьВот чуднО мне - действительно, как будто что-то витает в воздухе. Я буквально вот последние две недели именно об этом думала, правда не так структурированно и осознанно ))) Спасибо, Оля, что озвучила :) Пойду пополучаю эндорфинчиков, уберу что-нибудь где-нибудь :о)))
ОтветитьУдалитьКатя, рада, что срезонировало с твоими размышлениями и оказалось полезно! ))) Эндорфинчики - дааа, они от каких-то уборочных мероприятий могут прямо тоннами производиться. )))
УдалитьПрямо всё, всё, каждое слово про меня! ))) Иной раз просто заставляю себя делать мелкие дела, а не бежать за комп садиться! И вроде всё налаживается сразу!
ОтветитьУдалитьОля, вот умеешь ты слова подбирать и выражать мысли: доходчиво, понятно!
Ира, спасибо большущее!))) Рада, что совпали мои мысли с твоими наблюдениями!)))
УдалитьУгу, просыпаюсь утром и первым делом включаю комп...Вечером думаю, что не надо утром первым делом включать комп, но просыпаюсь утром и первым делом включаю комп... А с вечера на утро что-то планировалось и казалось это важным...
ОтветитьУдалитьМарина, знакомый замкнутый круг, да... Но когда его в какой-то точке разрываешь и что-то вставляешь другое в привычную последовательность, так классно становится на душе! ))) Пусть важное с вечера почаще реализуется утром!)))
УдалитьОля, спасибо! На самом деле приятно получать удовольствие особенно от рутины:-)
ОтветитьУдалитьНаташа, пожалуйста!)) Да, именно рутинные дела обладают удивительной способностью подарить какое-то простое и настоящее, что ли, удовольствие. ))
УдалитьОля, очень точно написала. Люблю, когда так методично все расставляют по полочкам и дают "свои имена". Тогда "каша в голове" раскладывается по тарелочкам, и жить становится проще и понятнее.
ОтветитьУдалитьОчень с тобой согласна. И если дальше пойти по мысли, то начинают пропадать желания, человек разучивается чего-то хотеть, его мало что радует. И вместо настройки этих своих внутренних весов он начинает искать какой-то "смысл жизни и свою миссию", пытается "выйти за зону комфорта", так обсуждаемое в сети. Всё в той же сети, за тем же компом...
Наташа, спасибо большущее!)) Да, верно ты развиваешь мысль: утратив способность фиксировать радость и удовольствие сначала от простых и привычных дел, потом человек утрачивает эту радость от ярких событий, а потом начинает искать, что бы ещё такого особенного, сверх-яркого и меганового сделать-пережить, чтобы получить, наконец, хоть капля удовлетворения. И таки да - начинает тогда поиск того, незнамо чего... Часто - именно в сети.
УдалитьОля,интересные мысли. Спасибо,что делишься с нами.
ОтветитьУдалитьЮля, спасибо тебе! )) Рада, что интересно моим читателям!))
УдалитьОля, я думаю что ты очень хороший психолог, точно попадаешь куда надо. Это важно и ценно и вроде как полностью приходит понимание что делать. Хотелось бы еще подобные посты или на другие важные темы. Очень интересно читать, а главное советы сразу охота на практике применить. Спасибо))
ОтветитьУдалитьНаташа, спасибо большущее! Засмущала прям. )) Но интересна мне синхрония твоей фразы "точно попадаешь куда надо" с тем, что в последнее время стали приходить клиенты, которые очень давно у меня были на консультациях, а потом пропали из поля зрения. И сейчас приходят работать с новыми темами и говорят - "вы тогда так точно попали в нужные места, так точечно и чётко помогли мне увидеть важное, что я до сих пор помню какие-то слова, через которые у меня пошли изменения".
УдалитьПо метке "психологизмы" кое-что у меня уже есть из написанного, а вообще, планирую побольше писать на эти темы, ибо копится разное, чем хочется поделиться и что могло бы пригодится ещё кому-то, кто прочитает. )) Ещё раз - спасибо за такой отклик!
Как говаривала Скарлетт: подумаю об этом завтра!
ОтветитьУдалить___________
Мысли важные, назревшие и требующие переваривания. Спасибо, Оля, за направление раздумий.
Оля, зная твою думающую и структурно-организованную натуру, точно знаю - и подумаешь, и переваришь, и важное для себя выделишь. ))) Рада, что находишь в моих постах то, что тебе интересно! ))
УдалитьА я ненавижу постиранные вещи по шкафам раскладывать!Вот бесит меня эта работа!Остальное нормально.И готовить люблю,даже от этого удовольствие получаю.И с уборкой понятно.Убрала,чисто,красиво,точно-сделал дело,гуляй смело!А вот с постиранными вещами,прямо ненависть))
ОтветитьУдалитьА эндорфины я получаю от времяпровождения с семьей,от прогулок,от блогов,конечно же,от вышивки или шитья,от общения с друзьями.Вроде бы все как у всех,а жизнь прекрасна!))
Алёна, вот бы носки не только сами парами строились и в машинку забирались, но потом ещё и сами с верёвки слазили и в ящик маршировали!))))
УдалитьЭндорфины я от многого получаю, можно сказать - от всего и разными способами. Но иногда способы начинают какую-то самостоятельную жизнь, конкурируют друг с другом и то, что попроще-полегче, начинает вытеснять то, что скучно-рутинно-однообразно. Приходится включать осознанность и наводить свои порядки, пока они не слишком раскомандовались. ))) И да - жизнь прекрасна, хотя иногда она наполнена совершенно обыденными и простыми вещами. )))
Оля, твой пост я прочитала еще утром, а ответить не могла, ну ты знаешь мою беду с компьютером. У меня в графе подпись комментария просто белые поля и я ничего не могу с этим поделать :(
ОтветитьУдалитьИ вот я здесь :) Полезно, очень полезно прочитать твой рассказ-пост! Ты ведь профессионал, нам, девочкам, все расскажешь понятно. СПАСИБО!!!
А у меня есть правило полу часа - пол часа в день уделять домашней работе, а что не успела, то идет на завтра. Все нужно дозировать. Смена труда - тот же отдых, так ведь? Пол помыла, повязала, посуду помыла, взяла акварель и порисовала, потом в магазин, далее компьютер и т. д.
Но есть правда одно домашнее дело которое я не люблю - утюжить белье :(
Наташа, блогспот очень изобретателен по части, как совать палки в колёса читателям и писателям блогов(((
УдалитьНадеюсь, что кому-то из читательниц блога этот пост окажется полезен и поможет по-другому посмотреть на ситуацию. )))
Правило твоё отличное! Это как в системе флайледи пятнадцатиминутки. Берёшь и делаешь то, что успеваешь. И, что интересно, стоит завести таймер, как вдруг обнаруживается, что за 15 минут можно сделать огромное количество дел. ))) Потому что таймер - это один из способов повысить свою осознанность в каком-то деле. )) И таки да, моя бабушка всегда приговаривала: "устала косить - пойду молотить", именно смену деятельности считая самым лучшим отдыхом. Впрочем, великие русские физиологи тоже так считали. )))
С бельём я разделалась очень просто: я его не утюжу. ))) Под утюг идут только носильные вещи, и то чаще всего - незадолго до того, как понадобятся. Могу сделать гИройство и погладить мужу пять рубашек на неделю. А могу и не сделать. ))) Всё постельное и столовое бельё, полотенца просто складываются ровненькими стопками в шкаф и там лежат. И всё. )))
я тоже это все не глажу))
УдалитьВещи непосредственно перед тем как надеть.
А муж сам себе гладит.Могу ему раз в сто лет погладить,если попросит.
Алёна, ага, мой муж тоже в этих вопросах самостоятельный. К брюкам я вообще никогда за 24 года не прикасалась. Точнее, первый раз погладила пять стрелок на двух штанинах - и усё. ))) А постельное - дык оно мнётся сходу после первой ночи, и от неглаженого ничем не отличается. К тому же, говорят, гладить неполезно - ухудшается тепло- и влагопроницаемость ткани.
УдалитьСпасибо за такой содержательный пост, Оля. Для меня домашние дела никогда не были рутиной или чем то ненавистным, а в последние три года - это моя жизнь (в декрете сижу). Я например, очень люблю мыть посуду и утюжить белье, хотя у некоторых прям трясучка начинается от этих слов, уборка квартиры тоже - чисто, приятно, молодец! Причем, научилась совмещать несколько дел, и делаю это порой на автомате. И тоже пользуюсь сменой деятельности - уборка, немного вышивки, с ребенком погуляла, пошила, или что то раскроила, пошли вместе стирку забрасывать или наоборот развешивать, как то это не угнетает, наоборот радует.
ОтветитьУдалитьЛена, пожалуйста, надеюсь, было если и не полезно, то интересно почитать. )) Да, есть люди, у которых не только утюжка, а сама мысль о домашних делах трясучку вызывает. )) Но я не об этом, а о смещении ориентиров и акцентов. По сути - о том, как может начинаться любая зависимость, если этот момент проскочить и не откорректировать всё вовремя. Когда я много вышивала и общалась на вышивальных форумах, там порой даже отдельные темы были про то, как бы это надоедливое домашнее хозяйство куда-то сбагрить, чтобы оно не мешало вышивать, а то, дескать, радости от него никакой, а от вышивального удовольствия отвлекает.
УдалитьСмена видов деятельности - это хорошее средство не уставать от монотонности. В системе флайледи работа по 15 минут на это и направлена: поделал что-то одно, пока оно не успело надоесть - зазвенел таймер, и можно с чистой совестью идти делать другое. Как-то так))
Вот почитала ... и все мысли такие знакомые! Но ты знаешь я чисто интуитивно выбрала для себя решение как сочетать те самые Интересные творческие дела с необходимой рутиной. Я пишу список, что нужно сделать (подробный) и в течение дня зачеркиваю сделанное, так же в течение дня раза два-три (часто за кофе или чаем) я окидываю его взглядом и с Удовольствием вижу, что дела делаются и при этом в этом же списке есть "задания" связанные с рукоделием. Так и получается тот -инный положительный заряд, о котором ты говоришь, от рутинных дел. Я только некоторые задания в последнее время перестала расписывать очень подробно потому что некоторое время назад я их внесла в две группы ежедневно выполняемые (это из флайледи) Разгрузка хотспотс и Рутина (они всегда одинаковые и я уже привыкла к перечню дел, которые в них попадают, поэтому их теперь нет смысла расписывать). Ну а так, вычеркивая сделанное или ставя галочку, на мой взгляд можно найти радость от выполняемых повседневных рутинных задач (а ведь и у меня когда-то был период неудовольствия и даже апатии от необходимости переключаться на эти дела)))))
ОтветитьУдалитьP.S. Что касается глажки, так у меня дела обстоят так же как у тебя со 100% совпадением :-)
Таня, вот и по глажке мы совпали!))) Спасибо, что делишься своим опытом! Да, список - это отличный способ визуализировать и точно заметить тот момент, когда дело заканчиваешь, видишь результат и можешь его себе присвоить, получить от него радость. Система флайледи здесь многим в помощь, прямо люблю её нежно. ))) Хотя бывает у человека, когда ему и списки не помогают: он их напишет, а потом "на минутку" за комп или за телефон - и всё, осознанность кончилась, а список в конце дня только портит настроение своей нереализованностью. И вот тут к осознанности ещё и самодисциплина должна подключаться. Но об этом я ещё буду пАэмы писать. )))
УдалитьОля, осознанность у меня сейчас в каждой второй книге встречается: здесь и сейчас и многое решается как само собой разумеющееся...
ОтветитьУдалитьСпасибо за мысли, где то мы в одном эгрегоре находимся))).
Хадижа, спасибо! ))) Да, здесь и сейчас - универсальный принцип. Именно здесь и сейчас проходит жизнь. Ни в прошлом, ни в будущем, а в эту минуту, которая как-то расходуется - с пользой или без, с удовольствием или без него... Как-то так, да)))
УдалитьОль,пост замечательный)))В голове сидело тоже,но без озвучки)))Убрала-получила эндорфины,котика натискалась-ещё больше)))чаю попила-кайф)))
ОтветитьУдалитьСпасибо за пост)!
У самой был период,когда без компа не могла никак,а теперь-только по нужде)))
Лена, спасибо большое! Рада, что тебе откликнулось!))) Котика потискать - это вообще универсальный и безотказный способ получить эндорфины. )) Мои котики, порой, когда я за компом, приходят и нагло лезут на руки или становятся передо мной и монитором, словно напоминая о том, что полученные через них эндорфины - более правильные и настоящие.))))
ОтветитьУдалитьКлассно, что ты смогла отрегулировать время за компом! Эх, если комп ещё и для работы-учёбы людям нужен, то тут им бывает сложнее, потому что сел сделать что-то реально важное - а в итоге оказался где-то там, где уже и не работа, и не учёба... Мне клиенты говорят иногда - ну, вот моя работа на компе и в интернете, могу же я для отдыха сайты-чаты посмотреть! Когда предлагаю для отдыха выйти из офиса и обойти вокруг здания, разглядывая людей, пейзаж и цветочки, или закрыть глаза и подремать в кресле, или сделать зарядку для глаз, стоя у окна, удивляются сильно. ))))
Ох, Оля, многие струны души затронул твой пост. Хотя уже по сравнению с прошлыми годами от инета оттолкнулась, ищу радость в обычных делах. Гладить вот люблю, хотя знаю, как многие не любят. Я эту проблему для себя решила лет 10 назад. Я поняла, что самые самые лучшие утюги приспособы для глажки прививают любовь к глажке! И я действительно полюбила этот процес! А вот что ненавижу, это мыть посуду. Особенно ее много скапливается в процессе приготовления пищи-и это мое больное место(((. Опять же знаю, что проблема бы решилась, будь у меня более большая удобная кухня. И, возможно, посудомойка. ну, как то так..В общем, Олечка, спасибо за очередной чудесный пост! Буду ждать продолжения.
ОтветитьУдалитьЛена, как замечательно, что твои размышления и мои в резонансе! ))) Про утюг - это точно! Я вообще считаю, что "щи можно и лаптем хлебать, да ложкой удобнее", и стараюсь по возможности наиболее хороший и удобный вариант каких-то инструментов приобретать. Но бельё постельное-полотенечное всё одно не глажу, оно и так хорошее.)))
УдалитьПро посуду - ты прямо как Агата Кристи, которая во время ненавистного мытья посуды придумывала свои детективные сюжеты про убийства.))) Вот знаешь, я дома избалована посудомойкой и кухней не самой маленькой (10 м кв.). И тоже считала, что не люблю её мыть. А поехала к Славяне, у неё посудомойки нет, кухня махонькая, кран непривычный - двумя вентилями открывается. А я с таким удовольствием посуду перемывала, прямо себя не узнавала. ))) Но ты права - когда в процессе готовки много посуды пачкается, намного легче морально её пачкать, если знаешь, что не сама мыть будешь, а в машину засунешь. Я эту разницу ощутила, когда ПММ обзавелась...
Оль, я вот уже который день в голове мысли на эту тему кручу... что-то она меня не отпускает, словно "зацепила" другую тему, недодуманную, вот и пытаюсь за хвост рыбку вытянуть :)).
ОтветитьУдалитьЯ всю жизнь борюсь с "запойными" состояниями: чтение, готовка, рукоделие, уборка, работа.... т.е. все время учусь выуживать себя из одного состояния и не давать нырнуть с головой в другое надолго. Да, я увлекающийся человек :) Я от всего получаю удовольствие. И мне сложно переключаться между этими удовольствиями. Вот та же осознанность, только немного в другом русле: удержаться где-то на грани, не соскользнуть только в один вид деятельности :))). Пошла ставить таймер :)))
Наташа, здорово, что мой пост с твоими мыслями перекликается! Вот да - я тоже натура увлекающаяся, могу утопиться с головой в чём-то и кайфовать в нём. Очень тебя в этом понимаю. Как всё успеть и не страдать от вины перед одним увлечением или делом, когда его забрасываешь ради другого... И ты права - таймер здесь хороший помощник! )))
УдалитьОчень интересный пост. Спасибо.
ОтветитьУдалитьЯ заметила, что от рутинных дел можно получать удовольствие только если не делаешь их в спешке, чтобы поскорее вернуться к какому-нибудь "эндорфинному" занятию:) Если делать неспеша, осознанно и потом еще и результатом полюбоваться, то не такие уж они и страшные:) Вот только сложно бывает начать:(
Даша, спасибо, рада, что оказалось интересно почитать! Вот точно - именно когда делаешь эту рутину ради неё самой, а не потому, чтобы отмазаться от "скучного" ради скорейшего переключения на "лёгкое-приятное", тогда эта рутина и имеет шанс сама превратиться в мощный источник качественного удовольствия. Начать - дааа... Как наши йоги на работе говорят: "Самое трудное в йоге - расстелить коврик". )))
УдалитьОля,
ОтветитьУдалитьУже который день слышу/читаю об осознанности.
Наверное, это знак ;)
Ты знаешь, мне кажется, что на самом деле как и "аппетит приходит во время еды", так и любое дело (рутинное или не очень) мы сможем оценить тогда, когда сможем его "разжевать" и получить удовольствие от этого процесса.
Да-да, кто про что, а я про еду ;) Люблю сравнивать, находить ассоциация и наслаждаться :)
Спасибо тебе за твои размышления вслух. Со многим согласна :)
))) Таня, это какая-то вселенская синхрония, видимо. Спасибо за твои метафоры, мне тоже здесь с едой видится сравнение. Можно проглотить, как фастфуд, на бегу, а можно красиво накрыть стол и посмаковать как следует. ))) Удовольствие в итоге будет разным.
УдалитьВот, Оль, не могла раньше почитать твой пост, компьютер был на переустановке системы, живёшь уже, как больной без него, всё мысль в голове - "не все дома")) Так хочется присесть минут на 15(зависаешь на полчаса-час)), почитать-пообщаться, а время-то убегает. И жалуемся на время, что жизнь стала суетной, а сами растрачиваем его много, не считаем ,не ценим... Сколько дел переделывала раньше за день, когда не было у меня блога, не было меня в соцсетях, не было, где вдохновляться, и таки-да, жила такой же полноценной жизнью, даже более размеренной, спланированной что ли, общалась... - только не в Инете, а с реальными ( живущими поблизости) друзьями-подругами больше, успевала и дом строить, и ремонт делать, и уроки с сыном учить, и работать, кучу мелких, но важных дел переделать, всё сама... что-то вязала-вышивала, шила, может удовольствия столько не получала и правда от показа своих творилок, эндорфинов и т.д... Сейчас удивляюсь - как, когда? И сама чувствую, засасывает-то паутина интернетная, а всё потому, что интересно, увлекательно ,познавательно, и саму себя успокаиваю, что это полезно для общения-вдохновения-обучения-чтения, и сама понимаю, что это время забираю у детей, у семьи, у многих мелких, но таких важных дел. Да, мотивация делать эти всякие дела-то присутствует, но вот времени на них остаётся совсем мало...
ОтветитьУдалитьУже и планировать пыталась - всё летит не по плану, как засяду писать пост
Наташа, вот да - свои плюсы и свои минусы есть во всём. Важно найти баланс. А как много может давать реальная жизнь, понимаешь только когда компьютер в починке, порой... И да - демонстрация единомышленникам своих творений и получение одобрения - это мощный источник удовольствия, иногда становится чем-то сродни наркотику.
УдалитьС одной стороны - и нельзя, и не надо всё время принадлежать только семье, детям, быту. Важно иметь своё время и пространство,у влечения и интересы. С другой стороны, хорошо бы соблюсти тот баланс, когда и своё всё удовлетворяется, и общение/дела/отношения не страдают.
Во, два дня по блогам не шастала *эндорфины раздавали в других местах :)*, а Оля не зевает, записей вона сколько подготовила! Прям так и хочется задать риторический вопрос: как ты все успеваешь? :)))
ОтветитьУдалитьИнтересно и понятно пишешь про серьезные и важные вещи, за что и люблю!
В процессе чтения вспомнила, сколько было хапнуто эндорфинов, когда мы с братцем купили свой первый комп! Оооо! Ээээ! Короче, слов нет, подсчету не поддаются. :)
Когда я плотно работала, а я программист, компом в развлекательных целях, вот честно, практически не пользовалась. У меня не было соц. сетей, я не следила за новостями, не искала что-то новенькое/интересное, на выходных максимум включала на часок почту почитать/пописать. Аринка только лет в пять чухнула, что компьютер - это не только мамина работа, но и игрульки, развлекашки и интернетик *и то потому что папа именно тогда себе отдельный ноутбук завел и развернулся там по полной*. :) Мне кажется, у меня не может быть зависимости от компа, потому как часто он для меня являлся предметом напряга. Сажусь за него и приговариваю: много работать никто не любит, а денежки любят все. :)
У меня же другая зависимость есть, тебе известная. :)
Интересно, я читаю, девочки пишут списки дел на день. Мне терпения не хватает для каждого дня. Я не мелочусь, пишу сразу на месяц. :) По мне так удобнее: если более-менее свободный день, смотришь в список и опа! - уже занят. Еще продуктивно бывает, когда месяц заканчивается, смотришь, ай-яй, половина не освоена и начинаешь шустрить со страшной силой, типа сама свой крайний срок проворонила. :) А потом приятно так, осознанно, ставишь плюсики, учитываешь эндорфины: наш пострел, мол, молодец, везде где надо и не надо поспел! :) Этот метод мне с прокрастинацией помогает бороться, я тот еще любитель побалбесничать вместо дела.
И вот еще я думаю, что ощутить удовлетворение от проделанной работы мешает чувство, что сделано мало и нужно успевать еще больше. И ведь в самом деле нужно! Только я еще пока не придумала, как. :)
Ира, открою страшную тайну: нифига я не успеваю из всего, что хочется успевать. ))) Рада, что интересно и нравится читать, значит, не зря время выделяю для писанины своей. ))) Вот да - если некий предмет изначально напрягает, от него трудно получать удовольствие, хотя бывает и такое - неисповедимы пути человеческой психики. ))
УдалитьЯ тоже чаще пишу глобальные списки, а потом в них периодически смотрю. Если бывает день очень загруженный разными задачами, могу на день составить список, чтобы ничего не упустить. И потом каждый поставленный плюсик в списках любых видов радует глаз и душу. )) В глобальных я вообще зелёным выделителем вычёркиваю всё, что сделала - прямо красота получается.)))
"чувство, что сделано мало и нужно успевать еще больше" называется перфекционизм, очень вредное чувство. ))) Оно очень способствует обесцениванию всего, что человек делает, и расходованию ресурса впустую. А вот присвоение результата, наоборот, подпитывает энергией и решимостью. )))
Оля, это ж надо было так проанализировать ситуацию и все разложить по полочкам!)
ОтветитьУдалитьУ меня привычка - все мало-мальские приятные моменты как раз вот так и фиксировать, смаковать, запоминать, получать удовольствие от пребывания в этом состоянии. Это и есть счастье, а не какое-то эфемерное явление, которого никто не видел, но все мечтают.
Ира, вот да, моя любимая поговорка, если даже не личный девиз: "Счастье - это не цель, это процесс". )) И то самое "глобальное, главное, настоящее счастье", за которым, как иногда люди думают, надо гоняться, которое надо заслуживать и отвоёвывать у мира, на самом деле прячется в простых мелких вещах, делах и занятиях. ))) Важно это замечать и смаковать.)))
УдалитьВ каждом слове узнала себя. Уже давно ловлю себя на том, что перестала получать удовольствие от обычных вещей. Интернет поглотил всё. А ведь вокруг столько всего происходит. Заметила и оказалась в тупике, потому что казалось, что выхода из этой ситуации нет. Спасибо, что так подробно все описали. Теперь знаю как выбираться из зависимости =)
ОтветитьУдалитьКатя, хорошо, что пришлось кстати! ))) Да, интернет занял в жизни многих людей большое место. И если выпустить его из-под контроля - сожрёт всё. Буду рада, если идеи из моего поста станут первым шажочком для выхода из тупика. Но из зависимостей выход долгий и непростой на самом деле, и включает в себя ещё много шагов...
УдалитьОльга,здравствуйте, я тоже Ольга, а ваш пост прямо ответ от Вселенной на мой вопрос )))) хоть уже и конец 2020. Спасибо!
ОтветитьУдалитьОльга, спасибо за отклик! Рада, что понравилось и оказалось вовремя!)))
Удалить