— Как вы расслабляетесь?
— А я и не напрягаюсь...
Вот честное слово, третье задание проекта про хюгге-зимовку поставило меня в небольшой тупичок. И своим совпадением с самой загруженной неделей (я на пять дней уезжала на очередное обучение в Караганду), и тем, что мне в список этого задания можно было бы переписать, в общем-то, все пункты из первого. Хотя там многие пункты совсем не "мгновения", но именно такие вещи/события/явления, как там описаны, мне и помогают расслабляться и замедляться. Впрочем, я вообще люблю жить медленно, поэтому когда у меня выдаётся "быстрый" период, меня потом мгновениями не замедлишь — мне нужны дни и недели, и именно так я стараюсь выстраивать свою жизнь. Вот приехала я в ночь под понедельник домой — и у меня на пн-вт ничего не назначено, я тотально замедляюсь и расслабляюсь после гонки и напряжения. Это как в рекомендациях для путешественников: время отдыха после перелёта должно быть равно продолжительности самого перелёта. Но раз задание предполагает именно краткие моменты, попробую выцепить их прицельно.
Первое. Однозначно — котики. Кто-то сомневался? ))) Найти и потискать этот кусок шОрсти, если он вдруг ещё и замурчит — послушать, запустив ухо в меховое пузо, посмотреть на умильную позу или словно для тебя скорченную физиномордию. И обнаружить себя здесь и сейчас, в настоящем моменте. Когда я была в Караганде, среди перегруза и напряжения пролистывала в телефоне фоточки коточек и просила Сашу прислать что-то свеженькое. И это было хорошоооо...
 |
| Чертёж кота в двух проекциях |
Второе. Подойти к окну, на котором уже сидит кошка (не сидит сама — притащить её добровольно-принудительно), улечься на подоконник пузом (благо — широченный) и рассматривать пейзаж, машины, людей, погодные явления. По пути разговаривать с кошкой, обсуждая увиденное.
 |
| "Приём окончен, приходите цилавать пузу завтра" |
Третье. Подремать среди дня 15-20 минут. Не больше. В идеале — организовать себе гарантированное пробуждение по истечении этого срока, тогда отдых, расслабление и подпитка энергией будут качественными. Если уснуть надолго, можно проснуться размазанной, как каша по тарелке.
Четвёртое. Придумать какую-то рукодельную идею и сразу пойти её записывать, заодно
перечитать записанное ранее, обнаружить что-то реализованное и
вычеркнуть с чувством глубокого удовлетворения, вспомнить что-то для
срочной реализации и продумать, как встроить это в ближайшие планы.
Пятое. Для меня в принципе переключение с одного вида деятельности на другой — это расслабляющее и замедляющее занятие. Потому что разогнавшись в одном деле, волей-неволей замедляешься, чтобы перейти к другому и вработаться в него. А лучший отдых — смена видов деятельности. "Устала косить — пойду молотить", как говаривала моя бабушка.
Шестое. Моментом релакса для меня служит рассматривание какого-то рукодельного добра с целью продумать идею или технологию его использования. Момент контакта с тряпочкой/ниточками/картинкой, верчение этого в руках и в мозгу — это как перейти в другую реальность, в которой эти полуфабрикаты силой мысли уже превращены во что-то целостное, красивое, гармоничное. Когда потом возвращаешься назад, появляется азарт уже в этой реальности начать творить-вытворять с этими заготовками то, что спроектировано в мыслях.
Седьмое. Остановиться в любом месте квартиры, уставиться на любую вещь, сделанную своими руками (моими, сашиными, славяниными) и рассматривать детали, вспоминать, как и когда это было сделано, погружаться в сопутствующую процессу создания атмосферу и воспоминания, удивляться: "Неужели это я/мы?". Или с восхищением и благодарностью рассматривать изделия, подаренные мне разными рукодельницами в разные времена.
Восьмое. В тёмное время суток посидеть в комнате при свете ёлочных гирлянд, свечей, фонаря, который с улицы заглядывает в окно. Слушать при этом тихую спокойную музыку, которая не будет доминировать, но прикроет собой посторонние шумы.
Девятое. Мммм... Вообще-то меня не замедлять — меня ускорять надо. ))) Ёж — птица гордая, понимаете ли, а когда он ещё и рождён в результате попыток Мичурина скреститьужа и ежа... ленивца и соню с пандой...
Десятое. А вот в работе с клиентами — индивидуальной, семейной, групповой — замедлиться, расслабиться и, главное, заземлиться, частенько бывает нужно, причём — быстро. При работе с хаотичной семьёй, с сопротивлением группы, при поднятии нелёгких тем надо уметь вернуть себе ресурсность, устойчивость и осознанность. Для этого можно поудобнее, всей попой, усесться на стул, поставить ноги всей стопой, устойчиво, на пол, чуть потопать ими; опереться руками на края сиденья, похлопать по нему; потрогать края стула по всей длине, завести руки немного назад и вверх, потрогать спинку стула; похлопать себя по коленкам, по рукам, как бы пройтись по всему телу, как мы делаем, на морозе, чтобы согреться; отодвинуться вместе со стулом чуть назад, повернуть его под небольшим углом в сторону; потрогать свои украшения, поперебирать пальцами камушки на браслете или бусах, покрутить кольцо; для тех, кто носит очки, — снять их и протереть как следует; попить воды (на группах и тренингах я чаще всего готовлю себе воду с регидроном, это лучше поддерживает, чем просто вода), взять паузу и мысленно сосчитать нечётными числами или тройками-четвёрками до пятидесяти и обратно. Эти простые приёмы полезно применять в разных житейских ситуациях, когда кажется, что вас "выбивает", вы теряете почву под ногами, волнуетесь, запутываетесь или гневаетесь и утрачиваете контроль над собой.
Про замедление пока всё, если что-то ещё вспомню, буду дописывать. А пока надо бы четвёртый отчёт написать, но про него, пожалуй, в четверг буду думать...
PS. Девочки, я тут, я не потерялась, но у меня ситуация из серии "не понос, так золотуха". ))) Пока я была в отъезде, Моль сгрызла провод от моей компьютерной мыши. Саша переставил на мой комп свою мышь — она сгрызла и её. Он починил все провода, перепаяв и заизолировав их в нескольких местах — Моль прогрызла их на целых участках заново. В общем, я немного успела после приезда на комментарии в своём блоге поотвечать в паузах между погрызами — и усё. ))) Сегодня вот поскакала в магазины, купила новую мышь, на этот раз беспроводную, и какой-то антигрызин, которым забрызгала всё, до чего дотянулась. У Моли меняются зубы, похоже, именно это побудило её найти себе новый объект для их почёсывания. Надеюсь, она не сожрёт всё, что неприколочено... забрызгано и не цапнет провод, в котором не 5 вольт, а 220. А я пока пойду дальше адаптироваться с цейтнота к нормаааальной мееееедленной жизни...
Пятое. Для меня в принципе переключение с одного вида деятельности на другой — это расслабляющее и замедляющее занятие. Потому что разогнавшись в одном деле, волей-неволей замедляешься, чтобы перейти к другому и вработаться в него. А лучший отдых — смена видов деятельности. "Устала косить — пойду молотить", как говаривала моя бабушка.
Шестое. Моментом релакса для меня служит рассматривание какого-то рукодельного добра с целью продумать идею или технологию его использования. Момент контакта с тряпочкой/ниточками/картинкой, верчение этого в руках и в мозгу — это как перейти в другую реальность, в которой эти полуфабрикаты силой мысли уже превращены во что-то целостное, красивое, гармоничное. Когда потом возвращаешься назад, появляется азарт уже в этой реальности начать творить-вытворять с этими заготовками то, что спроектировано в мыслях.
Седьмое. Остановиться в любом месте квартиры, уставиться на любую вещь, сделанную своими руками (моими, сашиными, славяниными) и рассматривать детали, вспоминать, как и когда это было сделано, погружаться в сопутствующую процессу создания атмосферу и воспоминания, удивляться: "Неужели это я/мы?". Или с восхищением и благодарностью рассматривать изделия, подаренные мне разными рукодельницами в разные времена.
Восьмое. В тёмное время суток посидеть в комнате при свете ёлочных гирлянд, свечей, фонаря, который с улицы заглядывает в окно. Слушать при этом тихую спокойную музыку, которая не будет доминировать, но прикроет собой посторонние шумы.
Девятое. Мммм... Вообще-то меня не замедлять — меня ускорять надо. ))) Ёж — птица гордая, понимаете ли, а когда он ещё и рождён в результате попыток Мичурина скрестить
 |
| "Стаканчик с мороженым" |
Десятое. А вот в работе с клиентами — индивидуальной, семейной, групповой — замедлиться, расслабиться и, главное, заземлиться, частенько бывает нужно, причём — быстро. При работе с хаотичной семьёй, с сопротивлением группы, при поднятии нелёгких тем надо уметь вернуть себе ресурсность, устойчивость и осознанность. Для этого можно поудобнее, всей попой, усесться на стул, поставить ноги всей стопой, устойчиво, на пол, чуть потопать ими; опереться руками на края сиденья, похлопать по нему; потрогать края стула по всей длине, завести руки немного назад и вверх, потрогать спинку стула; похлопать себя по коленкам, по рукам, как бы пройтись по всему телу, как мы делаем, на морозе, чтобы согреться; отодвинуться вместе со стулом чуть назад, повернуть его под небольшим углом в сторону; потрогать свои украшения, поперебирать пальцами камушки на браслете или бусах, покрутить кольцо; для тех, кто носит очки, — снять их и протереть как следует; попить воды (на группах и тренингах я чаще всего готовлю себе воду с регидроном, это лучше поддерживает, чем просто вода), взять паузу и мысленно сосчитать нечётными числами или тройками-четвёрками до пятидесяти и обратно. Эти простые приёмы полезно применять в разных житейских ситуациях, когда кажется, что вас "выбивает", вы теряете почву под ногами, волнуетесь, запутываетесь или гневаетесь и утрачиваете контроль над собой.
Про замедление пока всё, если что-то ещё вспомню, буду дописывать. А пока надо бы четвёртый отчёт написать, но про него, пожалуй, в четверг буду думать...
PS. Девочки, я тут, я не потерялась, но у меня ситуация из серии "не понос, так золотуха". ))) Пока я была в отъезде, Моль сгрызла провод от моей компьютерной мыши. Саша переставил на мой комп свою мышь — она сгрызла и её. Он починил все провода, перепаяв и заизолировав их в нескольких местах — Моль прогрызла их на целых участках заново. В общем, я немного успела после приезда на комментарии в своём блоге поотвечать в паузах между погрызами — и усё. ))) Сегодня вот поскакала в магазины, купила новую мышь, на этот раз беспроводную, и какой-то антигрызин, которым забрызгала всё, до чего дотянулась. У Моли меняются зубы, похоже, именно это побудило её найти себе новый объект для их почёсывания. Надеюсь, она не сожрёт всё, что не
О, я тоже все пункты перетянула из первого списка )))
ОтветитьУдалить10-ый пункт полезный, спасибо!
Оля, рада, что оказалось полезным! ))) Да, вот как-то мне нелегко было разделить первое задание и это- они для меня как будто про одно и то же. ))
УдалитьОля, спасибо тебе за советы по заземлению. Одного понять не могу, как ты по доброй воле регидрон пьешь?
ОтветитьУдалитьЮля, вот хорошо, что полезным этот совет оказался для тебя и девочек! А то я сомневалась, писать ли его - вроде как он про мою работу в первую очередь. Но работа - часть жизни, а в жизни бывает такое, что и эти советы подходят.))
УдалитьПо регидрон - вот я понять не могу (в том числе клиентов, которые канючат, что они им невкусный), что в нём такого, что мешает его пить? ))) Обычный солоновато-сладковатый напиток, я его и концентрированным порой развожу, когда знаю, что лишней воды сейчас не надо, а солей натрия-калия - надо. Ну, можно в него лимончик кинуть или выдавить - для кислинки, но он и так хорош, сам по себе. Честное слово!)))
На вкус и цвет товарищей нет, вот уж точно. Меня прямо всю передергивает, когда надо пить регидрон. В моей семье его все терпеть не могут.
УдалитьОля, как всегда душевно, 10 пункт -то, что доктор прописал, заземление среди ... очень бывает нужно, спасибо.
ОтветитьУдалитьХадижа, спасибо большое! ))) Вот да - заземляться надо уметь в разных ситуациях.))
УдалитьОля, Молечке привет)))Грызуняшка)))
ОтветитьУдалитьвот как бы мне научиться идеи записывать, а? Планы-то я пишу, списки тоже...А вот с идеями лопухнулась...
Открыточку с котом получила! Обнимаю тебя!Спасибо!
Галочка, ура-ура! Так приятно отмечать маркером имена получивших открытки!)) Идеи записывать порой бывает полезнее, чем планы.))) Ибо идеи - дамы ещё более ветреные, чем музы, не поймаешь за хвост - ускачет, только её и видели)) Молька та ещё грызуняшка, в пасти некоторых зубов по два комплекта, представляю, как у неё там всё чешется)))
УдалитьОля, и я! Я тоже сегодня с котами получила! Спасибо тебе! Я надеюсь, что почта белорусская работает, как и казахская. Да, в третьем задании много перекликается с первым. А пункт 10 -красота. Я тоже люблю задумавшись, повертеть бусики, цепочки, подвески на себе и потереть нужные части тела. Вернуться в себя. Не знала, что это практика психологов. Меня этому недоучили)))
ОтветитьУдалитьЛиля, как здорово, что и к тебе открытка прилетела!))) Многих, на самом деле, не учили важному и полезному, а учили тригонометрии и органической химии. Вот понимаю, что эти все науки здорово развили нам нейронные сети и натренировали мозги. Но если бы к этой всей красоте да ещё практические навыки по жизни собственной и семейной давали в школе - вот это было бы шикарно! Рада, что созвучно и полезно оказалось!)))
УдалитьОленька, как же я соскучилась по твоим постам, почитала с удовольствием,много у нас с тобой перекликается и 10 пункт взяла на вооружение себе, спасибо, ты всегда делишься советами и опытом.
ОтветитьУдалитьА фото Молечки -- как всегда позитив и мимишность, особенно фото - Молечка-мороженко, ну надо же так было ее запечатлить, уснула в ведерке))).
И какая грызунчик стала Молечка, мы своей покупали детский прорезыватель, не особо помогал, но иногда грызла его))), мы его в холод клали, как было рекомендовано!
Элечка, спасибо тебе большущее!)) Так здорово, что ты каждый раз находишь для себя интересное или полезное! Значит, я своими писаниями пользу приношу не только себе, когда меня распирает писать, но и вам, мои дорогие читатели!))
УдалитьМолька в ведре - это дааа! Это я с утречка как-то до поездки проснулась, а она там дремлет. Боялась, что не успею схватить что-нибудь для запечатлевания этого чуда.))
Надо посмотреть в аптеке прорезыватель, может, и впрямь ей будет интереснее его грызть.
Я натирала провода горчицей-помогло!))) Но "мороженка" в стаканчике такая сладенькая!)))
ОтветитьУдалитьМарина, надо и горчицей попробовать - лишним не будет. Мы когда-то Лизе, которая вдруг стала грызть антенну на модеме, перцем красным охоту отбили. Но то было точечно, она ничего больше не грызла, так что натёрли стручком антенку - и как бабки отшептали. А тут же столько проводов по квартире, пока всё стручком обработаешь. Вот, брызгаю сейчас спрей ветеринарный. Посмотрим...
УдалитьУ меня кот грыз коробки вместо проводов
ОтветитьУдалитьНаташа, про коробку - идея. Я как раз на днях привезла из поездки коробочку, и она даже день провалялась в доступе, Моль несколько раз ненадолго к ней "прикладывалась". Надо её достать из пакета с макулатурой, собрать и выдать ей на погрыз. У нас просто никогда кошки не грызли ничего, я совсем в этом плане "страх потеряла". )))
УдалитьИнтересно как! Да, согласна, в этом задании надо было как-то многое из первого списка переносить, мне тоже сложновато было. Жаль, что у меня кота нет - погладить кошечку всегда очень приятно :). Хотя когда она провода грызет, это уже не радует. Но - за удовольствия надо платить :).
ОтветитьУдалитьКсения, вот да, я даже в поездке была - где-то фоном мысли крутились, что в этот отчёт вписывать. Непросто получилось, первое задание сбивало с толку.))А погладить кота - это дааа! Это особое удовольствие, даже не знаю, с чем сравнимое.))) Вот провода - для нас это неожиданность, у нас уже много лет разные коты ничего не грызли, мы аж растерялись в первый момент. И страшно же - вдруг кусанёт провод под напряжением. я сейчас все пилоты в мастерской выключаю, когда мы оба уходим из дома.
УдалитьОлечка, очень пользительный пост! Многое отзывается.
ОтветитьУдалитьА что такое регидрон и какой смысл в нём кроется? Впервые про такое слышу.
Наташща, спасибо большущее! ))) Регидрон - это препарат, содержащий соли калия и натрия, его чаще всего знают те, кто после интоксикации какой-либо восстанавливался от обезвоживания. Точно его знают мамы мелких детей, почему-то многие думают, что это чуть ли не детский препарат. На самом деле, в организме любого может происходить по разным причинам нарушение калий-натриевого баланса, а оно ведёт за собой нарушение водного баланса, и тогда начинается плохое самочувствие, усталость, головная боль, вялость и прочие неприятные состояния. И довольно часто не надо сразу кидаться за таблетками, достаточно выпить стаканчик раствора регидрона - и состояние нормализуется. Наши организмы без этих солей и достаточного количества воды плохо функционируют. Интоксикация любой этиологии, повышенная умственная нагрузка, жара летом или жара в помещении/автобусе, когда человек тепло одет и потеет, даже незаметно для себя, но теряет влагу, - всё это повод иметь в запасе бутылочку с регидроном. На шопинг я всегда регидрон беру, на тренинги-семинары, на долгие прогулки по городу. В общем, зело пользительное средство в хозяйстве. )))
УдалитьОчень полезен стаканчик с мороженым на ночь! Моль - вот ведь сКОТинка!)) И всё правильно про мышь - кому как не коту грызть мышей?))
ОтветитьУдалитьПро заземеление сегодня бы мне днем надо было. Меня аж потряхивало, столько всего разного, а абстрагироваться не всегда получается. Моя беда - проникаюсь любым делом,которое делаю,пропускаю через себя, а иногда этого и не нужно вовсе.
Ира, и с утра стаканчик с мороженым полезен!))) Моль - да, мне муж когда рассказывал по дороге с вокзала, как там котики без меня поживали, так и сказал - Моль открыла сезон охоты на мышей.)))
УдалитьПро заземление -вот да, бывает, когда без этого никак. А через себя всё пропускать - точно не нужно, вредно это, от этого выгорание случается...((( Держись, друг!
Оля,ну вот третье-четвёртое-пятое(и компот)) прям моё очень. Восьмоё надо попробовать. Ну, а девятое, так у меня к этому претенция длиною в жизнь, как я у себя уже писала))
ОтветитьУдалитьВобщем и целом, по этому посту только ещё раз убедилась в своём мнении, что ты осознанная и целостная личность. Это не комплимент, это диагноз!))
Лена, вот восьмое попробуй, очень душевненько замедляет и переключает! А девятое - ага, моя любимая поговорка с детства: "Поспешай неспеша!")))
УдалитьПро диагноз - ржу!))) Боюсь, если я к тому дохтуру пойду, который мне диагноз поставит, звучать он будет как-то по-другому.))) Но мне твой диагноз намного больше нравится!)))))
Да, Оля, заземление - классная штука :) Мне порой кажется, что заземляясь, для большей устойчивости я еще и "когти" в землю пускаю :)). И во время работы самое оно, ибо клиент может иметь настолько сильную энергетику, что прямо ох... Это как вода на глубину тянет - ох как сложно удержаться :))
ОтветитьУдалитьА вообще мне очень пункты с котом понравились :)) И добровольно-принудительные :))). Благо, что из двух моих ориенталок хоть одна "вздыхает, но все же терпит" :))
Наташа, про "в землю" - это точно! Я корнями обычно "прорастаю")) Клиент когда один - ещё куда ни шло, а когда семья приходит - система завсегда сильнее одного и стремится его в свою орбиту втянуть. Так что приходится цепляться и выстаивать.))
УдалитьПро котиков - вот чем хорошо, что их двое, так это тем, что возрастает вероятность, что какой-нить да согласится позаземлять и поумилять хозяев.)))
Восьмое - это точно мое! Оля, котики - это праздник для души, а их фотографии -
ОтветитьУдалитьотрада для глаз.
Оля, вот да, котики во всех видах хороши и полезны: и живьём, и на фоточках)))
УдалитьОля,
ОтветитьУдалитьВот почитала тебя и решила, что со следующей недели буду замедляться ;)
Молько классная! Очень понравилась фотография "мороженого" ;)
У нас Уголёк раньше тоже любил все шнуры грызть ;) Мы с тех пор всё ценное от него прячем.
Таня, замедляться иногда бывает ооочень полезно!))) Вот про шнуры, похоже, Моль пока приостановилась, её больше всех "мышиные" шнуры интересовали, а сейчас мышка беспроводная, а все остальные я забрызгиваю периодически антигрызином. Ну, и таки да - прячем лишнее, чтобы в рот не тянула. Подруга-ветеринар сегодня была в гостях, сказала, что, небось, зубищи чешутся, поменяются - должно попустить.
УдалитьПо-моему, котики для того и созданы, чтоб глянешь на него - "и пусть весь мир подождет!)"))))
ОтветитьУдалитьКатя, это точно! ))) С котиками в этом деле, мне кажется, никто не сравнится)))
Удалить